Nous organisons votre semaine pour que vous puissiez TOUS progresser. Après avoir constitué les groupes de niveau lors de la réunion du dimanche soir en fonction de vos attentes et de votre acquis en arrivant sur le stage, voila le programme que nous vous proposons! Rappel: Un stage, c'est d'abord une occasion unique de rouler chaque jour quel que soit le temps et de ne faire que cela durant une semaine. Il faut donc gérer la semaine pour que vous en retirier le maximum de profit à long terme. Nous vous recommandonc donc de venir avec déjà un travail foncier pour ne pas brusquer votre corps en ce début de saison. N'oubliez pas également qu'il faut ensuite récupérer quelques jours de cette charge de travail afin de profitez pleinement de cet acquis. Cette progression se fait en premier lieu bien sûr sur le plan physique puisque vous allez engranger des kilomètres qui vous seront très utile pour la suite de la saison, sans parler évidemment du plaisir que vous aurez à les parcourir. Sur nos 2 longues sorties (entre 110 et 140 km selon le niveau des groupes), vous allez pouvoir tester votre endurance, votre capacité à gérer votre potentiel, tout comme vous allez être amené à le faire sur une cyclosportive. La gestion de l'alimentation est à ce sujet un élément important et nous vous ferons découvrir les bienfaits de certains produits énergétiques si vous souffrez de crampes, de fringales ou autre baisse de régime soudaine. Entre ces sorties typées « endurance », sur des parcours plus courts vous pourrez vous étalonner sur quelques côtes pentues du bord de mer ou vérifier vos progrès sur le contre-la-montre en côte du dernier jour. Par ailleurs la plupart des cols que vous serez amené à escalader sont d'une longueur d'environ 5 km pour une pente de 6%. Ces caractéristiques sont idéales pour travailler votre seuil anaérobie ou la force, à l'aide de votre cardiofréquencemètre ou de votre capteur de puissance. Le mercredi suivant votre état physique et la météo, nous pourrons vous proposer 2 heures de repos actif ou escalader le Turo de l'Home, surnommé le Ventoux Catalan, le sommet de la Catalogne, qui culmine à 1706 m. Un effort long et difficile mais qui ravi tous les amateurs de difficulté. Le paysage y est tout autant remarquable que notre Ventoux et l'ascension aussi spectaculaire. En dehors de cet aspect physique et esthétique de nos stages, nos encadrants veilleront à vous faire progresser sur tous les aspects techniques du vélo. Leur ?il est exercé vérifiera que votre positionnement sur la machine vous assure le meilleur confort et le meilleur rendement possible. Ils pourront détecter des problèmes liés à l'utilisation de braquets inappropriés ou un placement inadéquat en fonction du vent. Notre sélection de parcours permet d'évoluer sous forme de relais tandis que le relief de la Costa Brava sera suffisamment révélateur de vos qualités (ou défauts?) de descendeur. Aussitôt la sortie terminée, une meilleure récupération vous sera permise par des étirements adaptés. Ceux-ci concerneront les muscles des jambes mais aussi ceux du haut du corps, oubliés la plupart du temps et pourtant parfois si douloureux. Ces étirements seront complétés par notre kiné qui vous fera récupérer complétement sous ses mains expertes. Enfin, le début de soirée sera consacré à des réunions techniques qui feront le bilan de la sortie du jour et présenteront celles à venir. Un thème quotidien tel que l'entraînement, la récupération ou encore la diététique sera développé au cours d'une présentation détaillée qui fera l'objet d'un débat. Olivier Dulaurent | 
