Stages et Séjours Cyclistes DSO

COSTA BRAVA - Route 2018

 

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INSCRIPTIONS
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Du Dimanche 11 Février au Samedi 17 Février 2018
Du Dimanche 18 Février au Samedi 24 Février 2018
Du Dimanche 25 Février au Samedi 03 Mars 2018
Du Dimanche 04 Mars au Samedi 10 Mars 2018
Du Dimanche 25 Mars au Samedi 31 Mars 2018
Du Dimanche 01 Avril au Samedi 07 Avril 2018
Du Dimanche 08 Avril au Samedi 14 Avril 2018
Du Dimanche 15 Avril au Samedi 21 Avril 2018
Du Dimanche 22 Avril au Samedi 28 Avril 2018
Du Dimanche 29 Avril au Samedi 05 Mai 2018
Du Dimanche 06 Mai au Samedi 12 Mai 2018
 
 
Pour préparer sa saison ou tout simplement profiter de rouler sous le soleil d'Espagne.
 
VOTRE SEJOUR
Sejour DSO - DSO corniche

Nos stages en Costa Brava commencent chaque saison mi-février pour durer jusqu’au mois de juin. Une bonne façon pour remettre des km au compteur de ceux qui ont dû laisser leur vélo au garage le temps d’un hiver souvent trop long. Destination donc le soleil d’Espagne pour engranger les km et commencer sa saison en forme.

La zone de Sant Feliu est idéale pour la pratique cycliste. Belles petites routes bien entretenues, diversité des parcours entre mer et montagne, beauté des paysages, respect des automobilistes… Rouler en Costa Brava est un plaisir que nous aimons vous faire partager.

Sejour DSO -

Le stage commence chaque semaine le dimanche soir par une réunion de présentation et de formation des groupes durant laquelle chaque participant sera invité à opter pour le groupe qui lui paraît le plus adapté à son niveau ou à sa forme du moment. Nous pouvons constituer jusque 5 groupes par semaine avec des moyennes s’échelonnant entre 20 et + de 30 km/h.

Bien entendu aucun groupe n’est définitif, libre à chacun en accord avec les coachs de changer de groupe en cours de semaine en fonction de son évolution de forme. Pour des raisons de sécurité nous limitons les groupes à maximum 12 cyclistes par coach.

La Costa Brava, un terrain de jeu fantastique pour les cyclistes

Sejour DSO -

Des routes entretenues et bien roulantes, des cols, des plaines, des routes sinueuses en bord de mer, le tout avec des automobilistes respectueux des cyclistes et sous une température bien plus clémente que dans la plupart des régions de France, la Costa Brava c’est tout cela et plus encore !

C’est pour cela que de nombreux cyclistes professionnels choisissent ce secteur pour leur entrainement de début de saison nous les croiserons d’ailleurs régulièrement lors de nos sorties.

Avec nos longues années d’expérience de la région nous connaissons parfaitement le secteur et pouvons vous emmener sur de charmantes petites routes, sans cesse renouvelées.

Un stage de préparation oui, mais aussi une semaine de vacances.

Sejour DSO -

Une semaine chez DSO c’est une semaine de sport intense, mais aussi une semaine de vacances et de détente.

Vous n’aurez à vous préoccuper de rien d’autre que de rouler et de passer du bon temps. Nous nous chargeons de tout le reste.

L'Hotel :

Sejour DSO - hotel eden roc

Pendant votre stage vous serez logé en pension complète dans un cadre enchanteur et une hotellerie ****.

Pour plus de renseignements n'hésitez pas à consulter les liens ci-dessous: 

https://www.dso-sports.com/dso_hotel_eden_roc.php

http://www.hotel-edenroc.com/fr/

Sejour DSO - piscine eden roc

L'hôtel est doté d’un Spa et d’une piscine intérieure accessible aux clients DSO, et propose un service de restauration de type buffet avec à chaque repas un large choix de viandes, poissons et autres spécialités locales.

Vous pouvez nous croire votre soucis majeur ne sera pas de trouver un plat qui vous plaira, mais lequel choisir ! 

Sejour DSO - vacances actives

De plus, notre formule « vacances actives » (cf section vacances actives) ravira vos conjoints non cyclistes qui pourront visiter la région à pied en toute autonomie pendant toute la durée de vos sorties cyclistes vous laissant l’après-midi libre

Les groupes de niveau

Sejour DSO -

Selon les groupes, les circuits et les distances seront adaptés de façon à ce que chacun des participants y trouve son compte.

Les groupes sont constitués lors de la réunion de présentation du dimanche soir.

Sorties longues et moyennes élevées pour les groupes les plus forts, sorties écourtées ou aplanies avec quelques pauses pour les autres. Chacun est assuré d’y trouver son compte.

En Costa Brava nous avons de la place pour tous, du compétiteur voulant préparer sa saison et peaufiner sa forme, au cyclo pour qui la performance n’est plus le mot d’ordre mais plutôt l’envie de belles routes et de beaux paysages.

Sejour DSO -

Groupe 1 & 2 : + 500km/semaine

Les coursiers et les cyclo sportifs

Ces groupes s’adressent à des cyclistes qui ont des objectifs en terme de performance. 

Dans ces groupes nous positionnons nos coachs les plus performants, anciens pros ou spécialistes des cyclo sportives. Ils seront à même de vous faire progresser physiquement et techniquement en vous poussant le cas échéant dans vos retranchements. Sorties longues, travail de relais, séances d’intensité, travail fractionné. Tout est mis en place pour que vous repartiez au top de votre semaine en notre compagnie.

Sejour DSO -

Groupe 3 : entre 370 et 500km/semaine

Les cyclo sportifs qui n’ont pas d’autre objectif que celui de prendre du plaisir ou de se préparer à des randonnées longue durée.

Peu accès sur le chronomètre à tout prix vous ne cherchez pas non plus à rouler à une allure de promenade. Pour autant, le coach sera là pour vous conseiller et vous faire progresser dans les domaines de votre choix. Comme pour les groupes 1 et 2 nous vous proposerons de travailler des techniques d'entrainement.

Sejour DSO -

Groupe 4 & 5

Les cyclotouristes : Sorties de 60 à 90km par jour

Ces groupes sont réservés aux cyclistes qui ne s’intéressent pas à la vitesse moyenne ni à la performance.

Ici l’important c’est plutôt de rouler sur les plus belles routes entourées de beaux paysages et en bonne compagnie. Envie d’un café, d'une bière ? Pas de problème ! Dans ces groupes la convivialité et le plaisir priment même si nous n’oublierons pas de reprendre les fondamentaux et que notre objectif reste de vous faire progresser tout au long de cette semaine.

En général nous intégrons à ces groupes les participant(es) inscrits aux vacances actives mais qui ont envie d’alterner vélo et marche.

Les conférences d'après sortie

Sejour DSO - Guy Thibaut DSO

Chaque jour nous organisons des conférences débat sur des thèmes aussi différents que les techniques d'entrainement, la diététique sportive, le renforcement musculaire et les éttirements, l'utilisation d'un capteur de puissance ou encore la vie et l'expérience de pros. 

Ces conférences sont animées par nos encadrants ainsi que par des intervenants extérieurs.

Les massages et la récupération

Sejour DSO -

Durant chacune des semaines que nous passons en Costa Brava nous vous proposons un service de massage de récupération réalisé par l'un des nos kines ou masseur.  La meilleure façon de récupérer et de gerer une semaine d'efforts à répétition.

De même nous proposons sur certaines semaines (suivant le kiné présent) un atelier d'éttirements et d'éveil musculaire chaque matin. 

Comment s'inscrire ?

Par internet :

  1. Choisissez votre semaine
  2. Rentrer le nombre de stages cyclistes, accompagnants ou Vacances Actives. 
  3. Choisissez vos options : 
  • Chambre Individuelle : Obligatoire pour les personnes seules. Mettre le nombre de nuits (6=1 semaine normale de stage / 7=+1 jour suplémentaire
  • Chambe vue mer : Par nuit et par personnes (mettre 6 pour une semaine en chambre individuelle, 12 pour une chambre double)
  • Jours suplémentaires : Il faut mettre le nombre de jours que vous souhaitez. Exemple : Pour une arrivé le samedi mettre 1 dans "jour d'avant"/ Pour repartir le dimanche 1 dans "jour d'après"

Par cheque et Courrier :

Contactez nous par mail (contact@dso-sports.com) pour recevoir votre formulaire d'inscription où renvoyez celui présent en dernière page du catalogue.

Videos DSO Sports

https://www.youtube.com/watch?v=RFAhu5IOMmE

https://www.youtube.com/watch?v=qERp0K0yfT4

https://www.youtube.com/watch?v=PQHQ3ftbUpI

https://www.youtube.com/watch?v=pHY5x2dZDA4&t=497s

 

 
 
LE PROGRAMME
 

Programme d'une semaine type* :

Un principe chez DSO nos coachs ne sont pas là pour vous guider mais pour vous faire travailler et progresser. Prises de relais, entrainement au capteur de puissance, montées au seuil.....  ils ellaborent chaque jour en fonction des groupes des programmes adaptés.

 

Dimanche soir : Réunion de présentation et formation des groupes

Lundi matin : Sortie vélo d'environ 90km avec passage par la corniche Tossa de Mar - Sant Feliu

Mardi matin : Sortie vélo d'environ 110km par le col de Sant Angels et Madremanya

Mercredi matin : Sortie courte (+-40km), VTT, ou repos

Jeudi matin : Sortie Longue

Vendredi : Sortie d'environ 100km vers les cols de Sta Pellaia et Ganga.

 

*Ce programme est adapté selon le niveau de chaque groupe

Nous rentrons chaque jours entre 13h et 14h sauf le jeudi ou nous organisons une collation pendant la sortie. Les parès midi sont libres.

 
INFOS PRATIQUES

Pour se rendre à Sant Feliu plusieurs choix s'offrent à vous : 

En voiture : 

Prendre l'A7 sortie Girone Sud puis direction Llagostera et Sant Feliu.

En Avion :

Par l'aeroport de Gerone (30mn de route)

Par l'aeroport de Barcelone (60mn de route)

En Train :

Une ligne directe Paris - Gerona a été ouverte il y a peu. 

LES + DSO
  • Locaux à vélo sécurisés
  • Maillot DSO 2018 offert
  • Boutique DSO
  • Boisson énergétique Fenioux fournie chaque matin avant les sorties
  • Groupes de niveaux: les parcours et allures sont adaptés à chacun
  • Encadrement par des professionnels diplômés
  • Conférences techniques le soir
  • Ambiance conviviale
  • Possibilité de mixer un stage route et VTT
  • Possibilité de mixer stage route et vacances actives
  • Une sortie longue de plus de 150km par semaine pour les volontaires